martes, 11 de diciembre de 2018

6 consejos para vivir con más vitalidad


Muchas personas desarrollan sus actividades cotidianas de acuerdo a como transcurre el tiempo o el cambio del clima; es decir que es “normal” mostrar ciertos síntomas de tristeza, decaimiento, falta de energía; en la medida en que los meses cálidos y frescos vayan dando paso a temporadas de frío intenso o lluvias torrenciales, según el lugar donde se resida.

Pero estos cambios climáticos y circunstanciales no deben ser sinónimo de falta de vitalidad, tenemos que seguir con nuestra rutina diaria y por lo tanto hay que mantener un equilibrio entre la mente el cuerpo y el alma en todo momento, de lo contrario quiere decir que hay algo que no funciona de forma adecuada.

No siempre lo que más nos fatiga o produce cansancio es el esfuerzo físico o el tipo de trabajo que realizamos, si pusiéramos atención tal vez nos diéramos cuenta que el asunto está en nuestros pensamientos y actitudes mal enfocadas, hábitos que afectan nuestra salud y una dieta poco saludable.

Si no somos conscientes del problema y cuál es la causa de que se descarguen nuestras baterías; esta continua baja de energía; nos conduce directamente a una enfermedad. Para evitar que nuestro organismo agotado desarrolle una enfermedad debemos poner en práctica estos consejos:

1.  Tener siempre una actitud positiva

no importa en que momento o estación climática nos encontremos todo es bueno, todo es bello, el sol, la lluvia, el viento, la nieve todo tiene una razón de ser y son momentos singulares y especiales. Este enfoque hará que nuestra energía siempre vibre y no se apague.    

2. Entrar en contacto con la naturaleza

tenemos que aprender a disfrutar de nuestro entorno y vivir a plenitud cada instante; en comunicación con nuestro interior, escuchemos nuestros órganos y brindémosle lo que nos piden y necesitan: aire, luz, sol, oxígeno, ejercicios físicos, comuniquémonos con otros seres y enfrentemos las cosas con bastante buen humor.

3. Es muy importante una alimentación saludable

balanceada, aprovechemos lo que abunda en cada temporada, proporciones adecuadas de frutas, verduras, tubérculos, cereales, bastante jugos y agua pura, comer carnes y evitar al máximo las frituras y la azúcar refinada, todo esto nos dará la energía que nuestro cuerpo  necesita.

4. Mantenernos activos

practiquemos paseos a pie o en bicicleta; rutinas de aeróbicos o cualquier ejercicio de intensidad progresiva que nos agrade y toleremos, debemos concentrarnos en lo que estamos practicando y en la energía que causa un efecto positivo y grandioso en nuestro organismo. 

5. No forzarnos

Nosotros estamos programados para alternar períodos precisos de energía y descanso y no debemos maltratar nuestro organismo forzándolo a tener energía a base de mucho café u otros estimulantes u obligarlo a descansar a punta de relajantes. Hay que respetar cuando nuestro cuerpo esta cansado y nos pide sueño; si disfrutamos de un sueño profundo y reparador estaremos mejor preparados y enérgicos para enfrentar nuestro diario vivir.

6. Vivir el presente tal como es

La mayoría de las veces lo que nos agota no es el trabajo en sí; si no como vivimos ese momento mentalmente. Si estamos “allí” concentrados en lo que hacemos y disfrutamos de la labor que estamos realizando, no tenemos porque agotarnos. Liberémonos del stress y de la pérdida de energía que implica estar preocupándonos de otros asuntos; que no podemos resolver, mientras desempeñamos nuestro trabajo.

lunes, 10 de diciembre de 2018

Tu vida y la Ley de Atracción


Tus pensamientos crean tus sentimientos y tus sentimientos tu realidad. Lo que vives en este momento es fruto de tus pensamientos pasados, sin saberlo has puesto en movimiento la Ley de Atracción.

El Universo responde a lo que sentimos y nos devuelve eso mismo, por ello es tan urgente aprender a pensar. Cambiar los pensamientos es cosa de hábitos, nuestra mente está en constante movimiento y es ella la que nos brinda soluciones o nos mete en problemas.

Esta ley inquebrantable es llamada Ley de Atracción, de compensación, de causa y efecto, Karma o sencillamente de recompensa en el uso de paneles solares en domicilios particulares. Deseamos explicártela en forma breve y concisa para no aburrirte, pero está resultando bien difícil.

Cómo lidiar con el costo de la luz en méxico


Hemos aprendido a tomar como propios los pensamientos ajenos y sabrás que aproximadamente el 97% del pensamiento humano es negativo y repetitivo, ¿por qué crees que no hay Páneles Solares en casas mexicanas? nos encajamos en un modelo de pensamiento y no sabemos cómo salir de ahí.

Mañana estarás donde tus pensamientos te lleven, ellos dan vida a lo que pasa en tu vida y si tus pensamientos no están creciendo dentro de 5 años estarás igual; impide que las circunstancias influyan en tus pensamientos, que lo que pase afuera no te afecte adentro.

Si aceptas que los pensamientos gobiernan tu vida, ten pues pensamientos buenos; y si de todas formas tienes que pensar haz como dice Donald Trump, “piensa en grande”.

Para finalizar resumiremos en una cita esta gran verdad “no hay premios ni castigos, solo buenos pensamientos y malos pensamientos”.
Que tus pensamientos estén llenos de luz.

viernes, 23 de noviembre de 2018

El elixir de la juventud: mito o realidad


La eterna juventud ha sido y es desde tiempos remotos origen de multitud de pociones, llevadas en múltiples ocasiones a la literatura e incluso al cine. Un pasaje de la Biblia, en el evangelio de San Juan, cuenta como Jesús cura a un hombre en un estanque de Jerusalén, haciendo de estas aguas, elixir de vida y curación.

Otra reseña al secreto de la juventud viene de la época de los conquistadores españoles en el continente americano, siendo el explorador Juan Ponce de León, quien tras colonizar Puerto Rico y escuchar de boca de sus aborígenes relatos sobre el elixir de la vida, decidió emprender una expedición para su búsqueda, descubriendo Florida en su empeño.

Referente de película y de una gran belleza es Cocoon, basada en una novela de David Saperstein, en donde narra las peripecias de un grupo de ancianos, que tras bañarse en una piscina con aguas extraterrestres, recobran todo su vigor y fuerza de épocas adolescentes.

En Indiana Jones y la Última Cruzada, Harrison Ford busca el Santo Grial, enfrentándose a un sinfín de aventuras, a veces algo desafortunadas, con el objetivo de poseer la vida eterna, fuente de poder.
Y con ciertas notas despiadadas, El Retrato de Dorian Grey, escrito por el magnífico Oscar Wilde, en donde su protagonista persigue la belleza como el valor más elevado de la vida, y con un fin satisfacción y ego personal.

Obra muy recomendable, llevada también al cine en múltiples ocasiones, siendo la última estrenada en el 2009 por el director Oliver Parker.

¿Y nosotros? ¿Nos preocupamos por la búsqueda del elixir de la juventud? Yo diría que si;
nos bañamos en aguas termales para curar patologías de la piel y los huesos, buscamos tratamientos que nos atenúen las arrugas, vamos al gimnasio para tonificar nuestros músculos y que nuestro cuerpo no muestre las señales de la edad, tapamos nuestras canas y tratamos la caída del cabello ...
¿Acaso no es esto una nueva búsqueda del elixir de la juventud? Y qué decir de la cosmética; los laboratorios formulan para que nuestras pieles aminoren el paso de la edad, y luzcan así jóvenes durante más tiempo.

Como mantenerse joven


Desde laboratorios Boots, se atreven con el lanzamiento de una nueva línea de productos para las pieles maduras, especialmente indicados para después de la menopausia. Es sabido que con este cambio hormonal hay una deficiencia de estrógenos, lo que ocasiona una ralentización de la síntesis de colágeno por parte de los fibroplastos en nuestra piel.

Los fibroplastos producen de forma habitual cuatro porteínas esenciales de la matriz de la dermis. 
En la piel madura, la actividad de estas células se ralentiza, lo que origina una pérdida de firmeza.
Por otro lado, en la epidermis se acumulan más células muertas, dado que la regeneración celular se enlentece, dando lugar a una piel más apagada y poco luminosa.

Aparecen también manchas oscuras, originadas por la exposición acumulada a la radiación ultravioleta.

Serum 7 Renew está pensado para pieles sintomáticas de este procesos.
Su formulación es rica en Vitamina A, Vitamina C, Lupino Blanco, Ginseng, Lipopéptidos, Aminoácidos, Ceramidas y Ácido Hialurónico entre otros.

Los aminoácidos y las cermamidas aumentan el espesor de la dermis.
La glicerina y el Ácido Hialurónico alivian la sequedad.
El complejo Renewal Complex (sófora, kiwi y mora), disminuyen las manchas oscuras.
El complejo Age Defence Complex (lipopéptidos, antioxidante y provitamina A), ayudan a mantener los niveles de colágeno y elastina.

Esta línea se compone de un suero regenerador exclusivo, una crema de día regeneradora, una crema de noche regeneradora y una crema antiarrugas contorno de ojos.

Tengo que reconocer que contiene una rica formulación, muy adecuada a pieles en proceso moderado de envejecimiento, la cual proporcionará una buena hidratación ayudando a no perder la luminosidad y mejorando la arruga más fina.

Se trata de una línea de dermo farmacia, por lo que ofrece una seguridad al cliente, si bien es necesario un consejo personalizado a la hora de empezar a usar este producto, dado que no todas las pieles necesitan o toleran lo mismo.

jueves, 22 de noviembre de 2018

Todo lo que necesitas saber sobre el síndrome de Asperger

Fuente original

Se ha preguntado si esta informado sobre el síndrome de Asperger en el caso de que no lo esté podemos decirle que se trata de un trastorno en el que niño, adolescente o adulto tiene como principal característica ser autista lo cual hace que la persona presente dificultad para sociabilizar. Si estas interesado en saber más acerca de este mal, visita la clinica del azucar, a continuación, te mostrare detalladamente todo lo relacionado con esta enfermedad.

Entre las características más resaltantes se encuentran:


  • Presenta una falta de agrado o expresar preocupación ante una persona querida
  • En la mayoría de casos tienen a ser demasiado perfeccionistas.
  • Aunque por lo general su coeficiente intelectual es muy alto a tal grado de considerarse genios.
  • Tienen un pensamiento analítico en lo que realizan.
  • Son honestos en lo que hacen.
  • No suelen comprender lo que pasa a su alrededor.
  • Tienen un timbre de voz monótono.
  • Poseen inconvenientes a la hora de interpretar los sentimientos y emociones de los que lo rodean.


El síndrome de Asperger es un trastorno que se presenta más en niños varones que en el sexo femenino, los síntomas o causas mencionadas anteriormente es para verificar si tu compañero o hijo tiene este síndrome, en resumen, es cuando te percatas que el menor no desarrolla correctamente amistades o en ocasiones no desean hablar a edad temprana; también existe la falta de empatía la cual no pueden controlar.

El tratamiento para este síndrome no es necesariamente que le ofrezcas fármacos sino


  • La persona necesita una terapia cognitiva o también llamada psicoterapia, la cual le ayudara a manejarse correctamente ante otras personas y así poder sociabilizar, al igual que el tener el poder de manejar emociones.
  • También los que ayudara a este paciente será la terapia para personas con la enfermedad de diabetes, esto no significa que no pueda hablar, más que nada es necesaria para que él pueda conversar y así sociabilizar.
  • Además, deberá recibir terapia ocupacional para mejorar su destreza motora, al igual que sus problemas sensoriales. Esto le será de utilidad cuando necesite interpretar lo que la otra persona le trata de decir.


Bueno espero que toda esta información que traje para ti haya sido de mucha ayuda para que estés pendiente de la salud de tu familia.

lunes, 8 de octubre de 2018

La relajación a través de la música


Seguramente, más de una vez hemos estado en una situación crítica, a punto de estallar y sin solución aparente: problemas familiares, separaciones, pérdida de empleo, rupturas matrimoniales, cualquier momento que altera nuestras endorfinas y hace que perdamos la alegría, la seguridad y la confianza en nosotras mismas, pudiendo abrir desgraciadamente una brecha llamada depresión.

La música es muy importante para controlar y llevar nuestro estado de ánimo de manera positiva y concluyendo con una filosofía que aplico en mi día a día y se basa en ver siempre lo positivo dentro de lo negativo y viceversa.

Esta creencia está basada en el Yin Yang, un tipo de filosofía oriental que tiene sus origenes en el confucionismo, el taoísmo y otras religiones agrarias de China. A través del Yin y el Yang sabrás como las situaciones que transcurren en tu vida tienen un por qué y una respuesta que no siempre podrá agradarte pero que deberás analizar y entender y así continuar tu camino por el sendero de la vida. La música tiene parte de Yin y parte de Yang ya que no siempre que escuchamos una canción nos afecta de la misma manera.

Música Oriental

Los intrumentos que se usan para este tipo de música están rozando su afinidad con los elementos de la naturaleza y ésto provoca en nuestra mente una apertura a mundos oníricos y fantásticos que pueden desembocar en una respuesta de sensaciones físicas y psicológicas como llanto, felicidad, libertad La música budista, la música zen, las melodías mantra y otras ramas de la música hindú, marroquí, persa, etc hacen que nuestros sentidos se dispersen en una multitud de sensaciones que a veces los seres humanos necesitamos invocar para calmar nuestro interior.

Música Occidental

Vamos a incluir en este apartado todo tipo de música convencional y comercial ya que a veces nuestro interior necesita escuchar una melodía que recuerde a alguien o algo, en este caso cualquier tipo de canción que nos evoque un sentimiento personal es la adecuada. No importa si escuchas heavy metal o un pop suave, aunque la melodía tenga los decibelios más fuertes y para algunos pueda ser malsonante para otros puede llenar de calma y de tranquilidad personal.

Música Clásica

Pensar en este tipo de música es recordar las grandes sinfonías de Mozart, Bach o Beethoven. Escuchar música clásica evoca en nuestra mente una ruptura con el exterior de manera inminente y ayuda a conseguir un estado mental de plena relajación y desconexión del mundo exterior.

Música Fusionada

En este apartado vamos a incluir el resto de melodías y estilos musicales que se crean con la mezcla de diferentes tipos de música. El resultado de este género musical tiene una fuerza armónica muy positiva para los oídos que lo escuchan. El estilo chill-out fusionado con diferentes ramas musicales (flamenco, house, hindú, oriental) nos aportan miles de formas mentales que nos hacen disfrutar de este género que cada día está más a la vanguardia dentro de las últimas tendencias musicales.


La música es una manera de transmitir sentimientos y sensaciones que el ser humano necesita en diferentes momentos de su vida. La música es un tipo de comunicación muy favorable para estimular nuestros instintos y que tal vez éstos no se expresan en otras circunstancias y son estrictamente necesarios para un equilibrio físico y psicológico.

jueves, 4 de octubre de 2018

10 trucos para seguir una dieta saludable


La mayoría de la gente suele pensar que tener hábitos de alimentación saludable se reduce a estar a dieta por el resto de la vida, restringiéndose de la mayoría de los alimentos deliciosos. Nada más alejado de la realidad! Pues el principio de toda dieta saludable es la variedad y el ejercicio para diabéticos, pues cada uno de los alimentos hace diferentes contribuciones nutricionales.

Consumir una gran cantidad de frutas, verduras y carbohidratos complejos acompañados de proteínas bajas en grasas  como carnes blancas y lácteos bajos en grasa; aunado a un balance adecuado entre las calorías consumidas y las que se necesitan, ayudarán a conseguir el peso ideal y saber para qué sirve la metformina.

Tener la diabetes no significa renunciar por completo a antojitos como un dulce o una hamburguesa ocasional, pues mantener hábitos alimenticios saludables te permite salirte de los límites de vez en cuando. Si estás buscando cambiar tus costumbres para tener un estilo de vida más sano, estos simples,

10 consejos para seguir una dieta saludable


  1. Come muchas comidas con fibras: frutas, vegetales y granos enteros. Son los carbohidratos 'buenos' que te harán sentir saciado, proporcionan vitaminas y minerales.
  2. Revisa tu plato en cada comida: asegúrate de incluir algo verde, amarillo o naranja pues estas frutas y vegetales como el brócoli, zanahorias, melones y cítricos contribuyen a la eliminación de radicales por lo que te protegen del cáncer y otros problemas de salud.
  3. Evita el azúcar refinada, presente en las bebidas carbonatadas, el azúcar de mesa, dulces procesados y comida chatarra. Puedes tomar alguno durante la semana, pero no lo conviertas en un hábito.
  4. Evita las grasas saturadas o de origen animal: prefiere las carnes blancas sin piel, la carne magra y los lácteos bajos en grasa. Revisa el aceite que usas en casa, busca aceite de girasol, maíz, canola o de oliva.
  5. Te provoca picar algo? o . Tienen pocas calorías y muchos nutrientes. Congela los zumos para los días de verano, prepara barras de granola en casa. Hay muchas opciones sencillas para tomar meriendas saludables.
  6. Vigila tus porciones: si bien es cierto que puedes comer prácticamente todo, hazlo en porciones moderadas. Sírvete en platos pequeños y comparte las porciones generosas de los restaurantes. Es mejor para tu metabolismo comer muchas veces al día en pocas cantidades que comer mucho dos veces.
  7. En la variedad está el gusto: no te limites a sólo un tipo de alimentos preparados de determinada manera. En la red puedes conseguir cientos de recetas saludables que te ayudarán a mantener una dieta sana y muy diversa.
  8. Obtén tus vitaminas de la comida, no de suplementos: los multivitamínicos no pueden sustituir una alimentación balanceada. Para asegurarte que consumes los alimentos adecuados hay un pequeño truco: mira tu plato y revisa que éste tenga al menos algo verde, algo rojo o naranja, y otros dos colores.
  9. Modera el consumo de alcohol: una cerveza al día, una copa de vino o un trago más fuerte al día no representan ningún problema, pero ingerir más de esas cantidades diariamente puede traer problemas de salud, además de aumentar el número de calorías vacías que pueden hacerte subir de peso.
  10. Hidrátate: El agua es fundamental para obtener los nutrientes necesarios y para mantener el delicado equilibrio de nuestro organismo. Si no te gusta el agua, prueba añadirle unas gotas de limón (sin azúcar!) o hacer infusiones herbales.

viernes, 28 de septiembre de 2018

Historia de los perfumes


Pocas cosas nos hacen sentir tan bien como estar en forma. De hecho, podemos decir que hay solamente una cosa que se puede equiparar a la sensación de bienestar que nos produce estar sanos y bien alimentados: un olor agradable. Por eso vamos a hacer un repaso a la historia de los perfumes hasta el punto en el que se encuentran hoy.

El origen de los perfumes


Según se ha podido comprobar por los documentos que se conservan, el uso de colonias y aromas se remonta a hace miles de años, principalmente en ofrendas hechas a las deidades paganas. No obstante, en la época de esplendor de Egipto como potencia mundial se comenzó a generalizar el uso de aromas de modo cosmético. Comenzaron a utilizarse cremas perfumadas para el pelo y flores para aromatizar los baños.

Los griegos más adelante empezaron a tomar por costumbre aplicarse distintas esencias en cada parte del cuerpo después de visitar las termas, y los romanos ponían en su cama pétalos de rosa para darle un olor fragante a sus sueños.

La revolución del alcohol y su importancia con los perfumes


Cuando los químicos árabes descubrieron la destilación de los alcoholes, la perfumería entró en un punto absolutamente revolucionario. Al almizcle y las aguas de flores le siguieron otro tipo de aromas, más o menos apreciados en función de la etapa de la historia en la que miremos.

Sin embargo, la caída del Imperio Romano y la llegada del oscurantismo y las supersticiones por parte de la Inquisición católica, el uso de las colonias cayó casi en desuso, limitándose a algunos nobles. Algo de tiempo después, las campañas militares en Oriente y el comercio se encargó de volver a traer nuevos aromas, como los apreciados perfumes de esas tierras.

El perfume moderno, características


La perfumería moderna y el concepto de perfumes modernos tuvo lugar durante el Renacimiento, con la llegada de nuevas técnicas para extraer los aceites esenciales de las plantas y la destilación del alcohol. Francia no tardó en convertirse en una referencia para la perfumería, en parte obligada por los malos olores que había en sus principales ciudades, para lo que se utilizaban perfumes con el fin de disimularlos.

Se cuenta que Napoleón era un gran amante de los perfumes, lo cual dio pie a una industria floreciente que desde entonces no ha dejado de crecer. Los maestros perfumeros dejaron de ser artesanos independientes para convertirse en pequeñas empresas, y más adelante en grandes compañías, con perfumes míticos y marcas conocidas y recordadas a pesar de los años.

Por ejemplo, los perfumes Chanel son un ejemplo de lo mítico que puede llegar a ser un aroma y una marca. Desde que en los años 20 del siglo pasado su creadora empezara su andadura como empresaria del mundo de los perfumes, y a pesar de hacer más de 40 años que Cocó Chanel murió, sus creaciones, como el mítico Nº 5, siguen siendo todavía las fragancias más vendidas del mundo, dando lugar incluso a exposiciones y campañas publicitarias protagonizadas por iconos del mundo de la moda y el cine.

miércoles, 26 de septiembre de 2018

¿Cuánto cuesta un seguro de gastos médicos mayores?

costo de los seguros gastos medicos mayores

¿Qué harías si tu o alguno de tus familiares sufre un accidente?  Según datos estadísticos, poco más del 8% de la población Mexicana cuenta con un seguro de gastos médicos mayores, eso significa que probablemente pertenezcas al 92% de la población que no está asegurado.

Ahora imagina que sufres un accidente o que te diagnostican una enfermedad, digamos diabetes (una de las enfermedades más comunes en México) ¿Estás preparado para algo así?

La mayoría de las personas no lo están, y en ésas situaciones de crisis lo que se suele hacer es pedir dinero prestado a familiares, amigos o hasta compañeros de trabajo, acostumbramos a quedar endeudados con medio mundo por poder salir de tal situación, debido a eso surgen los seguros de gastos médicos mayores.

Cómo funcionan los Seguros de gastos médicos mayores


El seguro de gastos médicos mayores funciona como un colchón financiero porque en caso de que llegues a padecer una enfermedad o sufrir algún accidente no vas a tener que desembolsar una gran cantidad de dinero para poder ser hospitalizado, únicamente tendrás que pagar el deducible y el coaseguro que hayas escogido en el momento de la contratación. El seguro de gastos médicos se encarga de cubrir todos los gastos para que tu recuperes la salud que tenías antes del siniestro.

Existen diferentes términos propios de los seguros de gastos medicos, quizá un poco técnicos pero aquí te los explicare para que entiendas a la perfección cómo funcionan los seguros de gastos médicos:


  • Deducible: cantidad fija que el asegurado tendrá que pagar tendrá que pagar antes de que el seguro cubra los gastos.
  • Coaseguro: porcentaje del costo total por el restablecimiento de la salud del asegurado, normalmente se paga saliendo del hospital.
  • Prima: cantidad fija que se paga para mantener con vigencia en el contrato del seguro.
  • Póliza: contrato entre la compañía de seguros y el asegurado, en el cual se estipulan las condiciones generales.
  • Suma asegurada: cantidad máxima que la compañia pagará para el restablecimiento de la salud del asegurado.
  • Siniestro: acontecimiento que produce daños garantizados en la póliza.


Estos son algunos de los términos con los que te vas a encontrar en el proceso de contratación del seguro de gastos médicos.

Seguro gastos médicos mayores Precio


Es muy recomendable que antes de contratar cualquier cosa te acerques con un experto en el área, en este caso el experto es un agente de seguros. Truvius es un comparador de seguros que cuenta con los profesionales más preparados en tema de salud, ellos te ayudarán a encontrar el seguro que mejor se adapte a tu estilo de vida, te explicarán las ventajas y desventajas del seguro en el que estés interesado.

Trabajan con más de 12 aseguradoras (entre ellas están GNP, Inbursa, AXA, MetLife, etc), por tal motivo, encuentran seguros para todo tipo de personas.

Encuentra tu seguro ideal con Truvius, expertos en en seguros de gastos médicos.

domingo, 23 de septiembre de 2018

Los 5 hábitos nocivos más comunes


Por habito entendemos que es una acción que se repite muchas veces en un periodo largo de tiempo, en salud esto se traduce como cosas negativas o atentados que hacemos en contra de nosotros.

Un hábito nocivo puede ser hasta el simple hecho de no cepillarte los dientes, o quizás no beber la suficiente cantidad de agua.

Bueno a continuación te doy a conocer los 5 hábitos nocivos más comunes que puedes ocasionar a tu organismo:

1. Fumar

Para algunas personas el hecho de exhalar el humo de un cigarrillo les puede parecer un acto placentero.

Este hábito aparte de ser nocivo físicamente lo es mentalmente ya que va creando una dependencia en la persona consumidora.

El hecho de fumar te mata muy lentamente las neuronas cerebrales, esto se debe a la falta de oxígeno en el cerebro, además daña tus cuerdas vocales, aparte que contamina y debilita tu sistema respiratorio.

2. Beber alcohol

Este hábito viene presente en muchos sabores y muchas presentaciones, sea cual sea tiene el mismo efecto negativo en tu organismo, el cual es contaminar la sangre, afectar la coagulación, debilitar tu sistema inmune y sobre todo destruir tu cuerpo de una manera muy lenta.

No es necesario beber grandes cantidad de alcohol para que esto suceda, ya que está demostrado que al llegar el alcohol al torrente sanguíneo ya comienza su efecto devastador.

3. Preferir las frituras

Esto es algo con consecuencias evidentes, ya que aparte de incrementar tu grasa corporal comer alimentos fritos en exceso puede afectar tu hígado y corazón.

¿Como sucede esto? Pues por la simple razón de su alto contenido de grasas que son nocivas y difíciles de digerir para nuestro cuerpo.

4. Falta de agua

Muchas personas no consumen el mínimo requerido para mantener el cuerpo hidratado que es alrededor de litro y medio de agua al día.

Esto trae como consecuencias estreñimiento, pesadez estomacal, y sobre todo falta de hidratación, esta última afecta muy gravemente al cuerpo de manera que en un determinado momento podrías llegar a padecer alguna enfermedad.

5. Comer a deshora

Este hábito nocivo principalmente se da ya que muchas personas no tienen tiempo para poder comer, almorzar o cenar en un momento determinado del día, ya sea por el trabajo, hogar, etc.

Todo tiene una solución y para este caso sería llevar un pequeño fiambre al trabajo, o quizás picar un pequeño bocadillo saludable durante el día.

De esta manera evitaremos el incremento de ácido gástrico que se da por falta de alimento y estomago vacío.

Esto a la larga puede terminar en una gastritis o quizás una ulcera. En resumen te diré que comas sano y conjuntamente con la aplicación de estas recomendaciones puedas dejar atrás todos estos hábitos nocivos.

sábado, 22 de septiembre de 2018

Consejos para proteger la vista


Protege tu visión, bríndale a tus ojos cuidados específicos que permitan preservar su salud. Los ojos son el espejo del alma, el centro de nuestro rostro y mas que los órganos de la visión, son un medio de comunicación a través del cual, expresamos sentimientos y emociones.

Dependemos de ellos, para desenvolvernos y para apreciar el mundo que nos rodea. Al igual que el resto de nuestro cuerpo, necesitan de cuidados específicos y de especial atención.

Medidas generales para el cuidado de los ojos

  • Utiliza lentes de sol, que protejan tus ojos de los rayos ultravioleta.
  • Visita al oftalmólogo periódicamente.
  • Consume alimentos saludables para tu vista y para tu salud en general.
  • Duerme y descansa la cantidad de horas necesarias cada día.
  • Evita darte golpes en los ojos y en las zonas cercanas.
  • Ten especial cuidado con los objetos punzantes.
  • Si practicas algún deporte o actividad laboral, donde tu vista este expuesta a algún tipo de riesgo, usa los equipos de seguridad adecuados para tus ojos.
  • No frotes tus ojos con las manos, las mismas pueden estar sucias, llenas de polvo o de bacterias que pueden causar algún tipo de irritación.
  • Desmaquilla tus ojos con cremas especiales para esta zona, así evitaras que los residuos del maquillaje entren en tus ojos y causen molestias.
  • Evita permanecer en lugares llenos de humo o polvo. Mantén tus ojos fuera de contacto de sustancias químicas o detergentes.
  • Lee con suficiente luz, así no experimentaras fatiga visual.
Es importante acudir al oftalmólogo con periodicidad para revisar su vista y asegurarse de que no haya ningún problema, y en caso de que exista se debe atender antes de que los síntomas empeoren.

Ejercicios para descansar la vista

Los ojos también necesitan ejercitarse, sobre todo para mantenerlos relajados y brindarles un momento de descanso. Realiza los siguientes movimientos:
  • Si trabajas frente a un ordenador, parpadea con frecuencia.
  • Cada 10 minutos aproximadamente fija la vista en un objeto lejano por 10 segundos.
  • Con los ojos abiertos, dirige tu mirada de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba, y posteriormente en forma circular.
  • Repítelo con los ojos cerrados.
  • Intenta dar pequeños pellizcos al borde de la ceja.

Dieta especial para el cuidado de ojos

Para preservar la salud ocular, los siguientes componentes alimenticios son infaltables:

Vitamina A

Presente en alimentos como la zanahoria, el huevo y el tomate.

Vitamina B2

Se encuentra en alimentos como, el germen de trigo y la levadura.

Vitamina C

Frutas cítricas como la naranja y la mandarina.

Vitamina E

La puedes conseguir en el aceite de oliva, frutas como la manzana y vegetales como los espárragos.

Luteína

Presente en la espinaca, las acelgas, el brócoli y otros vegetales de hojas verdes.

Zinc

Se encuentra en las aves, los mariscos y otros alimentos.

viernes, 21 de septiembre de 2018

Mejora tu circulación sanguínea con 8 alimentos



Una buena ingesta te ayudara a mejorar o prevenir los problemas de circulación en tu cuerpo.
¿Piernas cansadas al terminar tu jornada laboral?, ¿calambres nocturnos?, ¿sufres de presión arterial, diabetes o colesterol alto?

Si tus respuestas fueron afirmativas, no te descuides; estos pueden ser indicios de estar padeciendo de problemas de circulación sanguínea.

Este malestar que afecta principalmente las extremidades, brazos y piernas; ocurre cuando el flujo de sangre del cuerpo es restringido, y si no se trata a tiempo, también puede perjudicar el corazón y el cerebro.

Si es así, debes consultar de manera inmediata a tu medico de confianza.

Alimentos que contribuyen a mejorar o prevenir los problemas de circulación sanguínea

Aceites

Los aceites de semillas de girasol, maíz y soya, contienen grasas poliinsaturadas que evitan que la sangre se espese, y de esta manera pueda fluir de manera correcta.

Utilizar estos aceites para cocinar o aderezar tus alimentos es una buena alternativa.

Ajo

Si deseas disfrutar de una buena circulación sanguínea, no desaproveches los grandes beneficios que aporta el ajo.

Este vegetal, es considerado un componente medicinal, evita la coagulación de la sangre, reduce la presión arterial, los excesos de colesterol y también favorece el buen funcionamiento del corazón.

Empléalo en tu cocina, aunque si tu paladar y tu estómago te lo permiten, comete un diente de ajo de vez en cuando.

Frutas

Las frutas contienen fibra y vitaminas, que cumplen una función limpiadora de la sangre. Las uvas y sus semillas, están repletas de sustancias antioxidantes y anti envejecimiento que refuerzan las paredes de los vasos sanguíneos.

Otras frutas que debes incluir en tu alimentación son: fresas, moras, frambuesas, tomates, zanahorias, espinacas, entre otras.

Pescado

El pescado contiene omega 3, y este es un componente esencial para mejorar el flujo sanguíneo, por lo que debes incluirlo en tu dieta.

El pescado contiene grasas poliinsaturadas que evitan que la sangre se espese, y ácidos grasos indispensables para una buena circulación.

Alimentos ricos en potasio

Consume alimentos como: coliflor, el plátano, el pescado, los cereales integrales y los frutos secos.
Estos son solo algunos de los alimentos que contienen potasio, mineral que tiene la virtud de eliminar el agua, y favorecer el correcto flujo sanguíneo.

Fibra

El salvado de trigo, las verduras, las hortalizas, las pasas y las ciruelas son ideales para incluir en tu menú.

Este componente tiene la capacidad de captar ciertas sustancias a nivel intestinal, que impiden que el organismo absorba el colesterol y las grasas.

Te o infusiones. Las infusiones con diferentes plantas, tienen la virtud de mejorar la circulación; pues cumplen una función diurética que limpia y elimina las impurezas del organismo.

Alimentos con vitamina B y E

Las semillas de girasol, las almendras, avellanas, el germen de trigo, el brócoli, la batata y el maní, son algunos alimentos que contienen vitaminas del grupo B y E; que ayudan a combatir los problemas circulatorios en las extremidades.

jueves, 20 de septiembre de 2018

Ictus: daño cerebral adquirido


El daño cerebral adquirido ICTUS; es la segunda causa de muerte y la primera de discapacidad en adultos. Es una enfermedad cerebrovascular que afecta a los vasos sanguíneos que proveen sangre al cerebro.

Para explicarlo mejor, el ictus o ACV es equivalente a un infarto de corazón, pero en el cerebro.
Este ocurre de forma súbita cuando un vaso sanguíneo que suministra sangre al cerebro, se rompe (ictus isquémico) u obstruye por un coágulo (ictus hemorrágico).

Cuando el cerebro no consigue este flujo de sangre, las células nerviosas de la zona afectada no reciben oxigeno.

Por lo que dejan de funcionar y mueren luego de algunos minutos, ocasionando un daño de por vida o la muerte del paciente.

Causas y síntomas

Entre los factores de riesgo están, los que no se pueden controlar como la edad, sexo, historia clínica familiar, y los que pueden ser modificados o tratados como: fumar, sufrir de diabetes, enfermedad cardíaca o enfermedad de la arteria carótida, tener glóbulos rojos altos, consumir alcohol en exceso o ciertos tipos de drogas.

En general, el ACV ocurre de forma súbita, pero cuando suceden de forma progresiva, los signos de alerta varían según la zona del cerebro afectada:
  • Adormecimiento de la cara, brazo o pierna, especialmente de un lado del cuerpo.
  • Dificultad para hablar o entender.
  • Problemas de visión.
  • Pérdida de la coordinación o equilibrio.
  • Dolor de cabeza repentino.
  • Fibrilación auricular e ictus. La fibrilación auricular (FA), se considera una de las principales causas. Esta condición se refiere a un tipo de arritmia cardíaca, considerada de hecho la más común.
Entre el ictus y la FA existe una estrecha relación, a tal punto que las personas con FA tienen entre cuatro y cinco veces más posibilidades de sufrir un ictus embólico.
El riesgo de ictus asociado a la FA aumenta con la edad. Para evitarlo. Seis formas de prevenir esta enfermedad:
  1. Conoce tu tensión arterial. La hipertensión es el principal factor desencadenante de un ictus, porque obliga al corazón y arterias a sobre esforzarse para que la sangre llegue a todas las células del cerebro.
  2. Vigila y controla tu tensión.
  3. Haz ejercicio. La actividad física es fundamental para fortalecer el corazón y mantener las arterias limpias.
  4. Dile no al sedentarismo y realiza 30 minutos diarios de trote o camina durante una hora. Sin cigarrillo.
  5. No son un secreto las nefastas consecuencias que ocasiona el tabaco en la salud, pues bien, el riesgo de sufrir un ACV se incrementa en personas que realizan esta práctica.
  6. Ojo con la balanza. La obesidad se asocia a problemas de colesterol, sedentarismo y enfermedad coronaria. Mantener en tu peso para reducir los factores de riesgo.

Cero estrés reduce el ICTUS.

Sufrir estrés de forma crónica multiplica por cuatro la posibilidad de tener un ictus. Cultiva emociones positivas; la serenidad y la calma deben ser tu mejor arma contra cualquier enfermedad.

Cerebro resistente al ICTUS.

Leer o aprender un idioma fortalece al cerebro frente a las secuelas de un ictus. Aunque esto no previene el ACV si minimizara sus consecuencias.

miércoles, 19 de septiembre de 2018

Infecciones gastrointestinales



Las infecciones gastrointestinales; aunque es un padecimiento muy común, la gastroenteritis puede afectar severamente nuestra salud.

Son causadas por múltiples factores, existen medidas que pueden disminuir nuestra vulnerabilidad frente a esta y otras enfermedades.

La gastroenteritis es un término que se refiere a la inflamación o irritación de las membranas que componen el intestino y el estómago.

Bien sea por virus, bacterias o ingesta de alimentos perniciosos, la gastroenteritis se genera cuando la reproducción de microorganismos estomacales se sale de control, afectando al intestino y por supuesto, al estomago.

Aunque generalmente se debe a un virus, existen medicamentos y alimentos que ocasionan molestias similares, por lo que a veces pueden confundirse los síntomas, de ahí que de sostenerse por más de tres días, es obligatoria la realización de un coprocultivo.

Síntomas de la gastroenteritis

Una infección gastrointestinal produce fiebre, pérdida del apetito, diarrea, náuseas, vomito, deshidratación, calambres estomacales y pérdida de peso.

 Consejos

  • No debes tomar leche ni derivados. Se pueden tolerar el yogur natural y los quesos frescos (después de una mejoría franca).
  • Frutas y verduras se evitaran crudas.
  • Evitar durante una semana verduras de color verde: acelgas, espinacas, lechugas, así como la ingestión de almendras, compotas, nueces.

Virus

Shigella.

Se contagia principalmente por contaminación fecal-oral, una vez en el hospedador, dicha bacteria procederá a penetrar las células epiteliales del intestino delgado, lo cual deviene en la rotura de las células que le componen, pudiéndose generar un sangrado. Esta bacteria es además la causante de úlceras estomacales.

Salmonella

Transmitida por contacto directo, vía sexual o contaminación cruzada, son bacterias móviles que además pueden encontrarse frecuentemente en la piel de reptiles, tortugas y alimentos como el pollo crudo y la superficie de los huevos. Esta bacteria puede causar fiebre tifoidea.

Escherichia coli

También llamada E como, es una bacteria que se encuentra generalmente en los intestinos de los mamíferos y por tanto en las aguas servidas.
Esta y otras bacterias son necesarias para el funcionamiento adecuado del proceso digestivo, pues en ausencia de factores virulentos, la bacteria forma parte de la flora intestinal y ayuda a la absorción de nutrientes.
A pesar de esto, ingiriendo alimentos contaminados, puede ser causante de infecciones intestinales, de cistitis, mastitis, septicemia y meningitis.

Giardia

Es un parásito que habita en el tracto digestivo de humanos y otros mamíferos. Debido a su adherencia a las paredes intestinales, pueden afectar el proceso de absorción de nutrientes, causando anorexia, meteorismo, dolor y diarrea.
Un medio de contagio es la ingesta de agua contaminada en parques acuáticos, piscinas, arroyos y lagos, pues este es resistente al cloro.

Prevenir es la clave

  • Lo primero que se debe tener en cuenta cuando se trata de prevenir la aparición de cuadros infecciosos que devengan en gastritis es, la higiene.
  • Lavar muy bien tus manos después de ir al baño o estar en contacto con materia fecal.
  • Evita consumir alimentos o preparaciones improvisadas de vendedores ambulantes.
  • Abstente de consumir pescado y mariscos crudos.
  • Lava el cascarón de los huevos antes de proceder a abrirlos.
  • Refrigera los alimentos de procedencia animal como: lácteos, quesos, carnes y mantequilla.
  • Evita la proliferación de insectos en alacenas y sitios en los que almacenes comida.